Unipäiväkirja on henkilökohtainen apuväline unen ja unihäiriöiden seurantaan. Unipäiväkirjan asiantuntijana on toiminut unitutkija dosentti Timo Partonen.
Luovuttamalla päiväkirjan käyttäjätunnuksen omalle lääkärilleen pääsee myös lääkäri seuraamaan päiväkirjaan tehtyjä merkintöjä ja analyyseja. Lääkärit kirjautuvat päiväkirjaan sukunimellään ja SV-numerolla/syntymävuodella ja kuukaudella lääkärikirjautumisen kautta.
Rekisteröityminen ja taustatiedotKirjautuessasi unipäiväkirjaan ensimmäistä kertaa sinun tulee aluksi luoda itsellesi tunnukset. Klikkaa etusivun rekisteröidy -kohtaa ja luo itsellesi tunnukset noudattaen annettuja ohjeita.
Kun saat valittua itsellesi sopivan salasanan ja käyttäjätunnuksen, avautuu sivu jolla kysytään taustatietokysymyksiä. Täytä ainakin kaikki pakolliset (punaisella tähdellä merkityt) kohdat. Vaikka kaikki kohdat eivät ole pakollisia, on kuitenkin suositeltavaa vastata ainakin useimpiin jotta esim. hoitava lääkärisi saa mahdollisimman tarkat tiedot tilanteestasi.
Kun olet vastannut taustatietokysymyksiin on rekisteröityminen valmis ja voit aloittaa itse päiväkirjan täyttämisen. Kirjaudu seuraavalla kerralla päiväkirjaan sisään suoraan luomillasi tunnuksilla. Syöttämiäsi taustatietoja pääsee myöhemmin muokkaamaan päiväkirjan Omat tiedot -välilehdeltä.
HUOM! Jos sinulla on tunnukset Päänsärkypäiväkirjaan, Kuukautispäiväkirjaan tai Astmapäiväkirjaan, ota käyttöön samat tunnukset >>
KäyttöKalenteriin tehdään päiväkohtaisia merkintöjä, joihin kirjataan uneen ja nukkumiseen liittyviä asioita sekä tietoja lääkityksestä. Merkinnän kirjaaminen tehdään klikkaamalla kalenterisivulla sitä päivää jolle merkintä halutaan tehdä ja valitsemalla joko yömerkintä, päivämerkintä tai lääkitysmerkintä.
Yömerkintä -kohtaan kirjataan yön nukkumiseen liittyviä asioita, esim. vuoteeseenmenoaika, nukahtamisaika, mahdolliset yöheräämiset ja nukkumista vaikeuttavat seikat, tehty työvuoro yms.
Päivämerkintä -kohtaan puolestaan voi kirjata päiväunien lisäksi tietoa mielialasta (väsymys, masentuneisuus, ärtyneisyys) aamupäivän ja iltapäivän aikana.
Lääkitysmerkintä -kohtaan kirjataan käytössä oleva unilääke sekä lisäksi muut säännöllisesti käytössä olevat lääkkeet. Lääkitysmerkintää ei tarvitse tedä joka päivälle erikseen - päiväkirja olettaa, että merkitty lääkitys jatkuu samanlaisena kunnes toisin kirjataan. Eli riittää, jos teet uuden lääkitysmerkinnän aina lääkityksen muuttuessa jotenkin. Lääkitysmerkintä -kohtaan voi kirjata myös oman kokemuksensa käytetystä lääkityksestä, esim. yleinen tyytyväisyys, lääkityksen vaikutusnopeus ja -kesto sekä mahdolliset sivuvaikutukset.
AnalyysitUnipäiväkirja tekee käyttäjän syöttämien tietojen perusteella tiettyjä analyysejä. Analyyseja on sekä sanallisia, että kuvaajamuodossa.
Analyysien Yleistä -välilehdellä on yhteenveto nukkumistilanteesta edellisen kuukauden aikana. Sivulla esitetään perusanalyysit kuten keskimääräinen nukahtamisviive (vuoteeseen menon ja nukahtamisen erotus), unessa oltu aika, univaje (optimaalisen unentarpeen ja nukutun ajan erotus) ja yöheräämiset sanallisessa muodossa.
Unidiagrammi -välilehdellä on esitetty kuvaajamuodossa päivittäin unessa vietetyt ajanjaksot. Kuvaajassa on vaaka-akselilla kellonaika ja pystyakselilla päivämäärä. Unessa oltu aika näkyy kuvaajassa värillisinä palkkeina.
Nukkuminen -välilehdellä on kuvaaja, jossa on esitetty nukahtamisviive, unessa/vuoteessa oltu kokonaisaika, univaje ja heräämisten lukumäärä.
Mieliala -välilehdellä on kuvaaja päivittäisestä mielialamuuttujista (väsymys, ärtyneisyys ja masentuneisuus) esitettynä erikseen ilta- ja aamupäivälle.
Lääkitys- välilehdellä on esitetty lista kaikista käytössä olleista lääkityksistä ja ajanjaksoista jolloin niitä on käytetty. Lisäksi tämä analyysi näyttää yhteenvedon tyytyväisyydestä eri lääkkeisiin ja kirjatuista sivuvaikutuksista.
Lääkäri- ja hoitajanäkymäUnipäiväkirja korvaa tavanomaisen paperilla vastaanotolle vietävän unikalenterin. Voit luovuttaa omalle lääkärillesi (tai hoitajalle) unipäiväkirjan käyttäjätunnuksesi (ei salasanaa) ja hän pääsee tarkastelemaan syöttämiäsi tietoja ja päiväkirjan tekemiä analyyseja. Lääkäri ei voi muokata mitään tekemiäsi merkintöjä, vaan pystyy ainoastaan tarkastelemaan niitä.
Unipäiväkirjassa on erillinen viestitaulu potilaan ja lääkärin/hoitajan tiedonkulkua helpottamaan. Tauluun voivat sekä lääkäri tai hoitaja että potilas kirjoittaa omia kommenttejaan tai kysymyksiä. Taulu on ainoastaan potilaan itsensä ja potilaan valtuuttaman lääkärin tai hoitajan nähtävissä. Unipäiväkirjassa on omat näkymänsä läkäreille ja hoitajille, joihin molempiin kirjaudutaan Unipäiväkirjan etusivulta.
LääkäritLääkärinäkymään kirjaudutaan sukunimellä ja joko SV-numerolla tai syntymäkuukaudella + -vuodella. Jos et yrityksistä huolimatta pääse sisään, lähetä postia osoitteeseen info@diaversum.fi
HoitajatHoitajien tulee rekisteröidä itselleen tunnukset. Kun tunnukset on kertaalleen rekisteröity, voi samoilla tunnuksilla kirjautua sekä Astmapäiväkirjaan, Päänsärkypäiväkirjaan, Kuukautispäiväkirjaan ja Unipäiväkirjaan.
Jos haluat antaa palautetta tai havaitsit sovelluksessa jonkin puutteen tai virheen, lähetä sähköpostia osoitteeseen kartoitus(ät)diaversum.fi.
Sivuston ylläpidosta vastaa Diaversum Oy, kartoitus(ät)diaversum.fi